[...] pomówić o treningu: Otóż na sztandze mam niewiele ciężaru, ale myślę, że na razie pociągnę i będę kontynuował pracę w domu, z czasem dokupię szerszy drążek i kilogramów. Nad czym myślałem: Będzie mała zmiana ćwiczeń i nie wiem, czy nie zrobię sobie dwóch setów, A i B. Na razie jednak, na jutrzejszy trening mam już zaplanowany taki set A (set B [...]
[...] wałka obrabianego na tokarce miała wynosić 50mm, a nie 40mm, d****u....) Po powrocie (17:00, ciemno jak w dupie), escapadro zjadł swoją porcję ryżu i kuraka na obiad, po czym (jak zdążyliśmy się zorientować po pierwszym rozdziale) postanowił udać się na "regeneracyjną kupkę" w górnej toalecie. "Coraz twardszy ten kibel!" - uznał z niesmakiem [...]
[...] Interwały: 20s/40s x 10 Dziś znów pojawiła się dziwna niestabilność w lewym kolanie. I nie jest to kwestia rozgrzewki, bo towarzyszyła mi właściwie od rana... Nie wiem z czym to jest związane, ale prawdopodobnie z jakimiś delikatnymi problemami żołądkowego z dnia poprzedniego. Dlatego pierwsze 80kg tylko na 3 powtórzenia. Druga seria miała [...]
[...] i technike tak jakbym tego sobie zyczyl) - 3x5 Wyciskanie żołnierskie (tutaj to byly kombinacje alpejskie, najpierw sie ucieszylem, bo pierwsza seria 5x45kg poszla git, po czym łapy odmowily posluszenstwa. Zirytowalem sie, zalozylem dodatkowe 5kg i zrobilem druga serie w wersji push press 5x50kg, po czym zdjalem 5kg i 3 serie zrobilem jako push [...]
[...] wydzielania kortyzolu i wolnych rodników lecz nie daje nic poza wymagany bodziec do wzrostu, bo po co robić setki powtórzeń skoro jedna seria daje to co potrzeba, przy czym kolejne nie wnoszą nic znaczącego " Odnośnie postepow na zupelnie czysto przy treningu kulturystycznym nie bede dyskutowal bo za dlugo cwicze i za dlugo prowadze [...]
[...] było dużo ludzi i miałam zaburzony plan (właśnie, co robić, jak ktoś mi zajmie stanowisko?) i wszystko mi się pomieszało, dwa, że nie zapisałam ciężarów, więc..nie mam się czym chwalić. dwa, micha. dziś wyszło srednio, walą mi się trochę studia i mam doła...nie mam weny nawet ma miskę. płyny: h2o, kawa, zielona herbata, napar z pokrzywy [...]
Chuy bombki strzelił, trzeba trzymać dietę :-D Przemo patrząc na jakość Tomka to sądzę, że miał na myśli to o czym Ty mówisz :-)) Wojtekztr - Zachary Krajniak w 2013 wyszedł w ciężkiej z wagą chyba około 76kg :-)) zajął drugie miejsce. Też nie zbił wagi %-)
Wojtek - taki oblatany jesteś z premierami kinowymi, to w wolnej chwili rzuć tytułami które trzeba obejrzeć do końca roku jak wiesz co i jak :D daty sobie posprawdzam Heh ja rzadko obecnie mogę sobie na takie rozrywki pozwolić ale jak zapisze przypomnienie o premierze czegoś fajnego to już pójdę. Na pewno wybiorę się na blade Runnera i pierwszy [...]
[...] nie zjawie nigdy więcej. Oprócz tego u mnie w Ursusie to jeszcze raz jadłem w Izumi ale to już taka typowa restauracja $$$ z klimatem i bardzo smacznymi kawałkami aniżeli się najeść do syta Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2020-06-04 17:41:13 Na Woli jadłem pierwszy raz shusi z kumpel po czym oboje mieliśmy sranie i rzyganie przez dwa dni %-)
[...] Anie dzień od "lekkiej pompki" lub FBW zacznij. Co do żarcia to jesc wszystko ale z umiarem tak jak podchodzi do tego większość. Jeden lubi tłuste mięsa, drugi słodycze, lody chyba większość. Choć jak wspominam Turcje to tam były tak dobre owoce, że te słodkie ciastka, takie nasączane uj wie czym to omijałem, wolałem winogrona, ananasy itd
To w sumie fakt.czym to może być spowodowane ? A co do materiałów to sa świetne. Byle zachować poziom i kanal na pewno mocno się rozwinie. Powodów może byc mnostwo ale jak mialbym strzelac w ciemno to zero odpoczynkow, non stop na pelnych obrotach i bomba gruba caly rok zwlaszcza tren.
Mozliwe. Ważne żeby znowu bylo cos głośniej ;-) W lutym byłem zażenowany tym wrzutem kibla z kroplówką i napisem sorry na insta, po co ta drama była, te gadanie. Po czym wyszedł jednak na scenę. I super,ze wyszedł bo Byl bardzo dobrze przygotowany i tego nikt mu zarzucić nie moze, naprawdę na scenie na żywo zajął słuszne wysokie miejsce. [...]
dzisiaj miał byc trening siłowy i na planach sie skończyło, cały dzien głowa mnie bolała, apetyt nie dopisał wiec wpiski z jedzenie nie ma bo nie ma sie czym chwalić - wyszło gdzies z 1000kcal...nie wiem co jest grane:((( i mam jeszcze inne pytanie...czy któraś w Was cokolwiek słyszałą, miała do czynienia z IZOTRETYNOINĄ - dermatolog mnie straszy [...]
Wlasnie nie wiem czym moga sie roznic ( tak jak napisales: lekkoscia, materialami z jakich sa wykonane, wytrzymalosc, wygoda, bajerami ktore sa naprawde przydatne i za ktore warto zaplacic) , chcialem przeznaczyc tyle kaski na rolki ile moge i kupic takie zebym pozniej nie zalowal, po 1 wydanych pieniedzy, po 2 ze czegos nie maja co jest [...]
[...] no jakby to rzec niezbyt ciekawych, nie obrazajac oczywiscie pasjonatow tych dyscyplin, ale dla przecietnego zjadacza chleba niezbyt interesujacych. Przeciez wiadomo czym interesuja sie polacy, a pokazuja relacje, wyniki z jakiegos zwyklego turnieju tenisowego ktorych w roku jest pewnie z 70, pilka reczna, koszykowka nba, jakies biegi. [...]
[...] ogladając walki Peter vs Vito i Vito vs Arreola widać,ze Vito tak samo z nimi walczył-for nie było. Tak samo nie używał prawej ręki . PS.Też myślałem,że Vito dawał fory,po czym obejrzałem jego poprzednie walki-tak samo walczył.Ludzie mówia,że Adamek z Vitem by przegrał TKO 1,a ani jednej jego walki nie obejrzeli.Wstyd. Zmieniony przez - [...]
Ja bym to zrobił tak prostowanie 3 serie (rozgrzewkowe) przysiady 5 serii suwnica 4 serie uginanie 4 serie prostowanie 3 serie (zasadniczym ciężarem) i na koniec wspięcia Przy czym przy siadach i suwnicy stosowałbym progresje, a w innych ćwiczeniach ćwiczył na stałym obciążeniu. suwnice jeśli Ci jest wygodniej możesz zastąpić wykrokami. [...]
Zawsze jak masz mniej niz 15 powtorzen w serii roboczej powinnas zrobic serie rozgrzewkowe, czym mniej powtorzen tym wiecej serii rozgrzewkowych. Zaczynasz od 50% planowanego ciezaru 10 ruchow,(to starczy dla ok 12 powtorzen roboczych), jak planujesz 8-10 powtorzen, to zrob jeszcze ok 6 ruchow na 75% i np. 3 ruchy na 85% Dotyczy to tylko [...]
[...] się trochę poregenerowaćvena , tylko nie szalej jeszcze za bardzo na tej siłowni maupka tylko akurat nie to kolano mnie boli przy siadzie spoko loko wiadomo,że wszystko pod kontrolą bez wariacji przecież mnie znasz dzisiaj nie pojechałam jeszcze na siłkę,bo widać wyżej czym byłam zajęta Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-07-28 19:13:36
siady - daj klasyczne, nie na 1 nodze i zrób coś na wzór tabaty, przerwy między seriami 10-30sek żuraw ok wspiecia rób w serii składanej, czyli: 1 seria siadów+wspięcia, 1 seria siadów+wspięcia... babka - co to? drążek - po mojemu zrób wiosło - zrób oddzielnie, nie w serii łączone - CZYM robisz wiosło? dipsy - zrób po mojemu unoszenie w opadzie - [...]
Escapadro - MASA! :) know your role & shut your mouth!!
